부태희의 스트레스 해소 방법은 다이어트하는 사람에게는 최악의 선택! (다이어트, 스트레스,스트레스 해소, 쟁기자세,스트레스 해소 요가)
셀레네의 외모가꾸기/관리해주세요! 2010/04/16 16:54 |
인기 드라마 ‘부자의 탄생’의 천방지축 재벌집 딸 ‘부태희’(이시영)는 짜증나는 일이 있을 때마다 비서에게 아이스크림을 가져오라고 들볶죠. 아이스크림, 초콜릿, 사탕 등 단 것을 먹으면 일시적으로 스트레스가 풀리는 느낌이 들고 기분이 좋아지는 것은 누구나 아는 사실이지만.. 이런 스트레스로 인한 폭식들이 다이어트의 ‘제1의 적’이라는 조사가 나왔어요!
(사진- 이시영 미니홈피)
에스띠안 홈페이지(http://www.esthian.com/)에서 지난 3월 15일부터 31일 까지 '다이어트 OOO 때문에 어렵다'는 주제로 설문조사를 진행했었는데요. 그 결과 총 응답자수 1,211명 중 38%인 433명이 1위로 ‘스트레스로 인한 폭식’을 꼽았으며, 그 뒤로는 ‘식욕 절제 불가’(27%), ‘운동 시간 부족’(20%), ‘잦은 회식, 모임, 술자리’(19%) 순으로 조사되었다고 하네요.
(출처 - 에스띠안 http://www.esthian.com/ )
허전한 마음을 채워주기 때문일까요? 병적인 폭식이 아니더라도 적어도 다이어트를 하는 여성이라면 스트레스를 받았을 때 몸서리치도록 단 음식으로 해소하는 것은 불어난 뱃살로 스트레스 하나를 더 추가시키는 일이겠죠? 그럼 효율적인 스트레스 해소방법으로 스트레스를 해소시켜준다는 요가자세 쟁기자세를 알려드릴께요~^^
▶ 쟁기자세 방법
(동영상으로 보고 싶다면- http://blog.naver.com/120seoulcall?Redirect=Log&logNo=10084539524)
1. 매트에 편안하게 등을 대고 눕는다
2. 손바닥은 엉덩이 옆에 내려놓고, 두 다리 발끝은 몸 안으로 끌어당긴다.
3. 천천히 마시는 호흡에 두 다리를 수직으로 끌어올리고 내쉬면서 천천히 발끝을 정수리 넘어 멀리 넘어가준다.
4. 어깨와 목 뒷면을 지면에 밀착시킬 수 있도록 깊게 눌러준다.
5. 팔의 근육은 좀 더 단단하게 뻗어 지면서 밀착시켜준다.
주의! 다리 사이가 벌어지거나 구부러지지 않도록 뻗으려고 해야한다.
Tip! 뭉쳐진 어깨 근육과 목 근육을 부드럽게 풀어줌으로서 스트레스 해소에 도움이 된다.
6. 척추 마디마디 등이 지면에 닿는 듯한 느낌으로 복부의 힘을 사용하여 다리를 천천히 내려놓는다.
7. 목에 무리가 온 경우 머리를 좌우로 움직여서 목, 어깨에 뭉쳐진 경직된 근육을 좌우로 움직여 풀어준다.
스트레스를 받았을 때, 단것을 먹기보단 쟁기자세 한번 해보시는건 어떠세요?? 물론, 회사나 길거리에서는 할 수 없겠죠^^; 스트레스를 많이 받은 날, 집에서 쟁기자세로 긴장된 몸을 풀어주고 스트레스도 풀고~ 건강한 다이어트에도 도움이 되겠죠?
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Subject: 건강나이 스트레칭! 쟁기자세, 머리를 맑게 하고 신진대사에 도움을 줍니다. - 14탄
Tracked from 삼삶스토리 2011/06/20 09:14 Delete건강나이 스트레칭! 쟁기자세로 따라해 보세요. 스트레칭 - 14탄 여성을 위한 특별편인 힐링요가가 어느덧 네 번째를 맞이하네요. <우리가족 건강나이 스트레칭> 제14탄은 쟁기자세로 여성들의..
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