나도 꿀벅지 유이처럼 될 수 있다? 웰빙열풍!! 꿀벅지 만드는 웰빙 다이어트 (허벅지살빼기,허벅지살빼는법)
셀레네의 외모가꾸기/44 size 만들기! 2009/11/23 16:23 |
나도 꿀벅지 유이처럼 될 수 있다?
웰빙열풍!! 꿀벅지 만드는 웰빙 다이어트 허벅지 살빼기, 허벅지 살빼는법
요즘 ‘꿀벅지’ 아이돌 가수 유이가 인기가 많죠?^-^ 불과 몇 년 전까지만 해도 가늘고 부러질 듯 스키니한 몸매의 여성들이 선망의 대상이었지만, 이제는 건강시대에 맞게 적당히 볼륨 있고 탄탄한 몸매가 트렌드가 된 것이죠!
일부 여성 단체에서는 '꿀벅지'란 단어가 여성 비하 발언이라고도 하고 있습니다. 그 만큼 허벅지가 미의 기준의 하나로 자리잡고 있다고 볼 수 있습니다^-^
이들 연구진들은 한결같이 ‘튼튼한 허벅지가 건강의 상징이 될 것’이라고 주장하며 많은 임상실험 결과를 발표하고 있습니다.
여기서 ‘허벅지 굵기’에 대한 조건의 한정으로 ‘그럼 비만인 사람이 건강하다는 말인가?’ 라는 확대 해석에 빠질 수 있죠. 허벅지의 구성이 단순한 굵기로만 따진다면, 지방층이 두꺼워도 근육이 많은 것도 모두 둘레는 굵게 나오기 때문이거든요. 하지만 이 연구는 다른 상황을 배제한 허벅지 굵기와의 상관관계를 발표한 것이므로, 비만이 건강에 좋지 않다는 연구를 뒤집는 이야기는 아닙니다^-^
그런데 흥미롭게도 허벅지가 지방층 때문에 굵든 근육이 많아 굵든 구성과는 상관없이 같은 결과를 보인다고 합니다. 연구진들에 따르면 이는 허벅지에 존재하는 피하지방이 건강에 좋은 역할을 하기 때문인데, 허벅지에 피하지방이 적으면 탄수화물과 지방의 대사가 어려워진다고 하네요.
꿀벅지를 만드는 4가지 방법-
예쁘고 건강에 좋은 꿀벅지는 하루아침에 만들 수 없는 법! 그렇다면 탄탄한 ‘꿀벅지’ 어떻게 만들 수 있을까요?
1. 건강의 기본 운동!
우선 가장 중요한 것은 역시 운동입니다. 보통 다이어트를 할 때 뛰거나 걷는 유산소 운동을 추천하지만 건강하면서도 곧고 예쁜 다리 라인을 만드는 데는 스트레칭과 요가와 같은 근육을 늘이는 운동이 좋죠. 귀가 후 저녁에 단 20분만이라도 다리를 앞, 뒤 그리고 옆으로 쭉쭉 뻗어 스트레칭을 해주는 것만으로도 정리되지 않았던 다리 살과 근육이 예쁘게 모아지는 것을 느낄 수 있어요!
2. 마사지로 뭉친 다리는 풀어주자.
장시간 서 있거나 앉아서 근무하는 사람들의 경우 뭉친 다리 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 틈날 때마다 선 자세 혹은 앉은 자세에서 다리를 가볍게 스트레칭 해주고, 주무르고 털어서 긴장을 완화시켜 주면 건강한 다리 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
3. 따뜻한 물로 마사지를 해주자.
집에서는 따뜻한 물을 이용해 마사지 해주는 것도 좋아요. 샤워기로 너무 뜨겁지 않은 물을 다리에 대고 틀어서 손으로 가볍게 마사지 해주면 혈액순환에도 도움이 되고 부기도 가라앉아 다리 피로를 푸는 데 효과적이죠.
4. 올바른 자세와 걸음걸이
평소에 바른 자세를 갖는 것도 중요합니다. 삐딱하게 서 있거나 ‘11자’가 아닌 잘못된 걸음걸이로 걷는 것이 장시간 방치되면 허벅지 근육이 틀어져 보기 싫은 다리 모양이 될 수도 있으며, 안 좋은 자세가 굳어질 수도 있습니다. 곧고 올바른 자세와 걸음걸이가 몸에 베도록 습관을 들여야 해요.
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어핏 TV에서 다리의 건강이 장수의 비결이라는 건강프로를 본 것 같은데요. 균형의 아름다움은 건강과 밀접함이 있는 것 같아요.
카드클릭님 방가워요^-^
건강이 곧 아름다움이라는 말은 정말 진리인것 같아요.
재미있는 장수 비결 프로그램을 보셨다니 저도 한번 보고싶네요^^