꿀벅지 유이가 다이어트 고민에 빠진 이유 (살빼기, 팔뚝살빼기) 뱃살빼기, 허벅지살빼기, 다이어트 운동) by 에스띠안
셀레네의 외모가꾸기/44 size 만들기! 2009/11/25 10:36 |
꿀벅지 유이가 다이어트 고민에 빠진 이유
(살빼기, 팔뚝살빼기, 뱃살빼기, 허벅지살빼기, 다이어트 운동) by 에스띠안
오후 1시에 갑자스레 유이가 헐레벌떡 에스띠안을 찾아왔다.
어머, 애프터스쿨의 유이씨 아니세요! 무슨 일로 오셨죠?^^
우선 편안한 자세로 바닥에 누운 상태에서 다리가 몸하고 90도 수직을 이루도록 다리를 천천히 들어주세요. 다리를 들 때는 숨을 내쉬고 내릴 때 숨을 들이쉬시면 됩니다. 이 동작을 20~30여 차례 반복해서 시행해 주시구, 1분정도 쉬었다가 다음 동작으로 넘어갑니다.
우선 양손에 1~2kg의 분홍색 아령이나 그 정도의 무게의 무거운 것을 들고 양 팔을 바닥과 평행을 이룰 때까지 굽혀줍니다. 이때 팔꿈치는 옆구리에 바짝 붙이고 계세요. 그리고 팔꿈치는 고정시킨 상태에서 팔을 등을 살짝 넘는 상태로 쭉 뻗었다가 다시 내리는 동작을 10~15회 반복해주세요. 팔을 들 때에 숨을 들이 쉬고 내릴 때 내쉬어 주세요.
제가 스케쥴이 있어서 다음에 또 찾아 뵐게요. 짧은 시간이였지만 많은거 알려주세요.
선생님 너무 감사드려요! 지금 당장 집에 가서 해봐야겠네요^^
저희 에스띠안은 고객이 만족한다면 그것으로 행복하답니다^-^
다음에 또 찾아오시면 더 많은 정보 알려드리죠^^*
에스띠안, 뷰티를 말하다, 뷰티포털 에스띠안 -
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