다이어트 7가지 생활습관

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 by 에스띠안

오늘도 장롱 속에 있는 이쁜 미니스커트를 뒤로하고 외출한 당신, 다이어트를 하는 분이라면 꼭 지켜야 할 12가지 습관을 알려드릴게요^-^

생활습관이 올바르면 따로 다이어트를 할 필요가 없어요~

1. 미녀는 잠꾸러기!

 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 합니다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것이죠! 음식량을 조절해야 하는데 수면 부족 때문에 음식이 더 땡긴다면 안되겠죠?ㅠ 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 것을 잊지 말아주세요^-^

2. 삼겹살을 먹을 때는 양파와 함께 먹자

 회사를 다니면 빠질 수 없는 자리, 회식! 안 갈 수는 없고 마지못해 가서 눈앞에 있는 기름진 고기는 날 보고 방긋 웃고ㅠ 고기의 유혹은 정말 강렬하죠-_-+

이럴 때는 양파를 많이 먹으면 좋아요. 양파에는 지방의 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문이죠. KBS TV 프로그램 ‘비타민’에서는 양파가 지방 분해에 탁월한 효과가 있다고 소개를 한 적도 있답니다.

이 때 양파는 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있어요. 고기를 먹을 때는 밥을 합께 시키는 습관도 잊지 마세요. 고기와 함께 밥이나 야채를 많이 먹으면 포만감으로 식사량을 줄일 수 있거든요^-^

3. 야식으로 즐겨먹는 라면의 유혹

 밤에 출출할 때 땡기는 라면의 유혹은 정말 상상을 초월하죠. 가능한 야식은 안 먹는 게 좋겠지만ㅠ 꼭 먹어야 할 경우라면 계란을 넣지 마세요. 라면의 칼로리는 어마어마 하신 거 아시죠? 라면으로도 충분히 높기 때문에 라면에 계란을 첨가하면 칼로리가 쑤욱 올라간답니다. 치즈도 칼로리 플러스에 한 몫하니 치즈도 피해주셔야 합니다.

4. 설거지를 할 때도 탄력있는 몸매를

설거지를 할 때도 조금만 신경 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있어요. 설거지를 하는 동안 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 하는 것이죠. 조금은 힘들겠지만, 계속 꾸준히 해주면 발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생깁니다. 매끈한 다리 만들기 참 쉽져잉~^-^

 
5. 밤에는 과일을 가려서 섭취하자!

과일은 살이 안 찐다고 생각하여 밤에 과일을 많이 먹는 사람들이 꽤 있어요. 그러나 과일별로 칼로리가 다 다르기 때문에 확인해서 먹어야 합니다. 에스띠안에서 추천하는 과일은 바나나와 수박인데요. 바나나와 수박은 다른 과일에 비해서 칼로리도 낮고, 장운동을 도와주기 때문에 여성들의 골칫거리 변비에도 많은 도움을 준답니다^-^

6. 튀김을 먹을 때는 접시에 키친타월을 깔아주는 센스

 튀김의 아삭하고 고소한 맛, 누구나 튀김은 다이어트의 적이라고 알고 있지만 그 유혹을 뿌리치긴 너무 힘듭니다. 저 역시 새우튀김을 개인적으로 사랑해서 항상 맛있게 먹고 후회 한답니다ㅋ 그래도 튀김을 먹고 싶을 때는 접시 아래 키친타월을 깔아주세요. 그러면 음식 속에 들어 있는 기름기를 한번 쫙 빼주기 때문에 칼로리를 조금 낮출 수 있어요. 집에서 요리를 할 때도 튀김요리나 기름을 사용한 요리의 경우, 조리가 끝난 후 접시에 담기 전에 키친타월을 한 장 깔면 보기에도 예쁘고 다이어트도 잡는 일석이조의 효과를 볼 수 있죠.

7. 술을 마실 때는 물도 마셔라.

 술은 다이어트의 무시무시한 적이예요. 한국인이 자주 마시는 소주, 맥주는 칼로리가 엄청 높답니다. 회식과 같은 자리에서 술을 반드시 마셔야 한다면 물도 함께 시켜주세요. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론이거니와, 포만감이 들어서 술을 적게 마시게 되요. “배불러서 못 먹겠다.”라는 말이 절로 나오게 될꺼예요ㅎㅎ 아참, 안주 나오기 전에 나오는 기본안주 팝콘이나 뻥튀기도 가능한 멀리 두어서 먹지 않도록 해주세요.

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