건조한 가을, 피부 속까지 촉촉하게 하는 음식들! (비타민C,비타민E,콜라겐,견과류,사과효능,보습제)
셀레네의 외모가꾸기/관리해주세요! 2010/09/30 15:34 |
확실히 날씨가 추워지면서 피부가 건조함을 많이 느끼고 계시는 분들 많으시죠? 저 역시 피부가 건조한 것을 느끼는데요, 이럴 때 일반 수분크림이나 영양크림을 바르는 것도 중요하지만 피부 속 건조함까지 해결하는 데는 부족한 것이 사실이죠. 화장품으로 채울 수 없는 피부 속 영양분은 음식으로 채우는 것이 가장 바람직 하지 않을까 생각되네요. 그래서 오늘은 피부에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다 ^^
■ 비타민 C가 많은 음식들
비타민C가 피부에 좋다는 것은 다들 알고 계시죠? 특히 비타민C는 피부 톤을 밝게 해주고 기미나 주근깨 등 잡티를 옅게 해 주는 효과가 있기 때문에 피부톤을 한결 밝게 하고 싶어하시는 분 들이라면 비타민C를 꼬박꼬박 섭취해 주시는 것이 좋답니다.
비타민C가 많이 합유된 음식으로는 감, 감귤, 사과 등이 있어요. 이제 사과철이 다가오니 아침마다 사과 하나씩 먹는 것도 좋을 것 같네요 ^.^
■ 비타민 E가 많은 음식들
비타민 C만큼 비타민 E도 피부에 도움이 되는 영양소랍니다. 비타민 E는 피부 노화를 막아주는 콜라겐 형성을 도와주는 역할을 하고 있어요. 미백이 비타민 C라면 피부 노화를 막는 영양소는 비타민 E라고 생각하시면 되요.
비타민 E가 많이 들어있는 식품으로는 호두, 땅콩 등 견과류랍니다. 견과류는 피부에 좋을 뿐만 아니라 건강에도, 두뇌활동에도 좋다고 하니 꾸준히 드시는 것이 좋을 것 같아요 ^^
건조한 계절, 그 무엇보다 중요한 것이 바로 물 섭취인 것 같아요. 하루에 8잔 이상의 물을 마시면 피부 속까지 촉촉해 질 수 있다고 하니 사무실에 텀블러 두시고 수시로 물을 섭취해 주시는 것이 중요할 것 같아요^^ 그럼 셀레네는 내일 뵙겠습니다!
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