회사원 S양의 같은 경우는 ‘단맛 중독’을 의심해 보아야 합니다. 단맛 중독은 우리가 흔히 먹는 과자나 빵, 아이스크림 등에 들어있는 ‘정제 탄수화물’이 원인인 경우가 많습니다.
 정제 탄수화물은 정제·가공기술로 탄수화물의 섬유질, 필수지방산 등을 없애 칼로리만 내는 식품을 말합니다. 대표적인 정제 탄수화물이 설탕이고 액상과당도 이에 해당되죠. 액상과당은 식욕을 억제하는 호르몬인 랩틴의 분비를 줄이기 때문에 많이 먹어도 배부른지 모른다고 합니다. 그래서 액상과당으로 단맛을 내는 탄산음료를 마시면 배부른지 모르고 물처럼 마시게 됩니다. 이와 같이 정제 탄수화물이 함유된 제품을 계속 먹다보면 탄수화물 중독이나 설탕 중독 즉, 단맛에 중독될 가능성이 큽니다.

 어느 병원의 P 원장님은 “단맛 중독은 현대인이 걸리기 쉬운 중독 중 하나이다. 우리가 무심코 마시는 자판기 커피나 커피믹스에도 설탕이 듬뿍 들어있기 때문에 이런 커피를 좋아하는 사람들은 ‘카페인 중독’이라기보다 커피에 들어있는 설탕에 중독되어 있을 가능성이 크다” 고 말합니다.

 식사를 하고도 자꾸 단 음식이 당기고 담배는 끊어도 초콜릿은 끊지 못하겠다면 단맛 중독일 가능성이 큽니다. 단맛 중독은 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 몸매에 예민한 여성들의 경우에 단맛 중독은 공공의 적인 셈이죠. 이미 설탕이나 단맛에 중독되어 있는 사람들에게 당장 단맛에서 멀어지라고 하는 것은 쉽지만은 않은 일입니다. 하지만 일단 시도해 보면 단맛에 대한 욕구는 담배보다 훨씬 쉽게 끊을 수 있습니다.

단맛 중독에서 벗어나는 5가지 비결

1. 아침에 의도적으로 단백질 섭취에 신경 씁니다. 삶은 달걀이나 달걀프라이, 치즈, 저지방 우유 등을 먹어서 아침을 든든하게 합니다.

2. 매끼니 좋은 지방을 챙겨 먹습니다. 좋은 지방은 생선이나 해산물, 올리브유, 카놀라유 등에 들어있는 것 참고 하세요^_^

3. 과자, 빵, 아이스크림 등의 군것질을 하는 대신 견과류(잣, 호두, 아몬드), 씨앗류(호박씨,해바라기씨) 등을 섭취합니다.

4. 단맛이 당길 때는 단맛 생각을 잊어주도록 물을 마셔줍니다. 물은 또한 기본적으로 하루 8컵 이상 마셔야 주어야 한다는 점 잊지마세요.

5. 단맛의 유혹이 아주 강할 때는 과일을 먹습니다. 우리 몸에 좋은 과일의 당분을 섭취해 주는 것이죠. 단, 과일주스가 아닌 과일로 먹되, 하루 2개 이하로 섭취하도록 합니다. 뭐든지 과하면 몸에 해로워요^^



아름다운 몸매를 가꾸기 위해서는 기본적인 생활습관이 중요합니다. 에스띠안이 여러분의 다이어트 멘토가 되어드리도록 할게요.