많은 여성분들이 피부와 신체의 건강을 위해 영양제를 먹고 있죠? 저 역시 피부를 위해 비타민제를 꼬박꼬박 섭취하고 있어요. 사실 비타민제만 먹고 있지만, 주변에서 얘길 들어보면 오메가3, 칼슘제 등 우리주변에는 너무나도 많은 영양제가 있답니다. 몸에 좋은건 알겠는데 그걸 다 먹자니 너무 양이 많고, 그렇다고 안먹자니 아쉽고... 뭔가 제대로 된 정보를 가지고 내 몸에 맞게 영양제를 챙겨 먹는다면 더욱 효과가 극대화 되겠죠? 그래서 오늘은 영양제에 대한 정보를 몇가지 갖고 왔어요. 함께 먹으면 시너지 효과를 누리는 영양제와 함께 먹으면 마이너스 효과를 보는 영양제 등에 대한 정보도 함께 알려드릴게요 ^.^


대표적인 5가지 영양제들

01 오메가3
오메가 3는 몸에서 만들어지지 않아 먹는 것으로 보충해 줘야 한답니다. DHA와 EPA가 많아 두뇌 활동을 촉진시키고 노화를 막가우는 역할을 해요.
등푸른 생선에 많이 있는 것으로 유명하죠??
하루 권장량은 0.5g~2g이랍니다.

02 비타민E
강한 항산화 작용을 하는 비타민으로 활성산소를 방어하는 역할을 해요.
식후에 섭취하면 흡수성이 더욱 올라가는 것 잊지마세요 ^.^
비타민 E를 충분히 섭취하려면 유분섭취가 늘어나 칼로리가 문제가 되므로 따로 보충하는 것을 추천해요. 하루 권장량은 300~600mg이랍니다.

03 감마 리놀렌산
여성 생식기능 강화와 항염작용 등의 효과가 있어 여성들에게 특히 인기가 많죠.
달맞이꽃 종자유에서 많이 나오는 것으로 유명해요.
감마 리놀렌산은 이외에도 콜레스테롤 수치조절에도 효과적이라고 하네요.

04 비타민C
강력한 항산화제로 우리 몸에서 탄력섬유의 요소인 콜라겐 합성을 도와줘요.
진피층 내의 멜라닌 생성을 저하시켜 피부 미백과 탈력에도 도움이 된답니다.
또한 스트레스를 해소하기 위해서도 필수 영양제 중에 하나예요.

05 칼슘&마그네슘
칼슘이나 마그네슘은 신경에 작용하여 흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감을 덜어주고 정신을 안정시켜주는 역할을 한답니다. 이것이 부족하면 감정 조절이 잘 되지 않을 수도 있으니 평소에 부족함 없이 섭취하는 것이 중요하겠죠??

영양제에 대한 팁 ><

같이 먹으면 시너지 효과를 보는 영양제
칼슘과 비타민D 를 함께 먹으면 시너지 효과를 볼 수 있어요. 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈 조직으로 들어가는 것을 돕기 때문이랍니다 ^.^

함게 먹으면 마이너스 효과가 되는 영양제들
지용성비타민 A,D,E는 과다복용할 경우 독이될 수 있으므로 지용성비타민제와 종합비타민을 함께 섭취하는 것은 피하시길 바래요.
또한 칼슘제와 철분제는 함께 복용하면 흡수가 방해되므로 아침, 저녁으로 나누어 섭취하는 것을 추천한답니다.


무심코 좋은 영양제라고 있는 대로 먹는 것 보단 정확한 정보를 가지고 먹는 주의가 필요할 것 같네요. 모두들 자신에게 필요한 영양제 초이스 하시길 바래요 ^.^


뷰티에 관한 더 많은 정보는 에스띠안 공식 홈페이지에서 확인하세요.

에스띠안 공식 홈페이지 바로가기

크리에이티브 커먼즈 라이선스

이 저작물은 크리에이티브 커먼즈 코리아 저작자표시-비영리-변경금지 2.0 대한민국 라이선스에 따라 이용하실 수 있습니다.